大多数に流されずに自分の心にしたがい前向きに生きていきましょう

2021年がはじまりましたね。

これからのあなたはどう過ごしますか?

これまでと同じでいいのでしょうか?

世の中は激変しています。この先どうなるかは誰も分かりません。

じゃぁどうするのという話です。

“大多数に流されずに自分の心にしたがい前向きに生きていきましょう” の続きを読む

深呼吸したくなったらマインドフルネスウォーキングツアーにおこしやす

マインドフルネスウォーキングという自然の中を歩きながら自分を整えるツアーをやっています。

日常の普段見る景色の中では、自分というものが埋没してしまいますが、自然の中では自分が浮き上がってくるから不思議。

ちなみにコースはその人ごとにアレンジできて、30年野山遊びをしてきた経験と地元ならではの土地勘を組み合わせて開催しています。

今回はそんな一部をご紹介。

“深呼吸したくなったらマインドフルネスウォーキングツアーにおこしやす” の続きを読む

自分の感情の動きを知ることは劇的に自分を変えるきっかけになる

朝活か夕活で2時間ぐらい毎日ウォーキングしてるのですけど、去年は365日毎日やって、今年は毎日ではないけど続けています。

やっていると自分の心の動きが見えてきて、客観的に見られるようになったのです。

するとなんでなのだろうかという疑問が出てきて、調べまくってたどり着いたのがリチャードデビッドソンさんというマインドフルネスとも関わる脳科学者。

その本が超面白いのでご紹介。

テーマとしては、なぜかいつもニコニコしている人とか、なぜかいつもイライラしている人などいる。

どの人にとってもいいこともあれば悪いこともあるはずなのに、いつもニコニコイライラって不思議なことです。

この摩訶不思議な状況を作り上げているのは、「感情スタイル」というもので、人の日常はこれに左右されるのだそうです。

そして自分の感情の動きも知ることは、そんな無意識にやっていることをコントロールできることにもつながるのだ。

実に興味深い。

今回はこんなテーマで書いていこうと思います。

“自分の感情の動きを知ることは劇的に自分を変えるきっかけになる” の続きを読む

エサレンはマインドフルネスの源流 アメリカの永平寺的な場所だった。

「マインドフルネスとは何か?」

これについて調べているうちに、たどり着いたのがエサレン。

分かりやすく言うと、禅の道場永平寺のようなところ。

永平寺をアメリカ流にアレンジしたような場所なのだ。

世界的ムーブメントとなっているマインドフルネスもここから始まったと言っても過言ではない。

西海岸に住むインテリ層が学び、サンフランシスコなどの大都市でビジネスや日々の生活にマインドフルネスを実践。

これはいいと全米、全世界に広がったのだから。

そんなエサレンに行ってきたのでご紹介しよう。

“エサレンはマインドフルネスの源流 アメリカの永平寺的な場所だった。” の続きを読む

初めてのヨガ

 

鎌倉で初めてヨガをやってきました。

 

 

予備知識無しです(笑)。

しかも英語です(汗)。

先生はタイ人のポー先生。

 

https://www.evensi.jp/yoga-flow-by-por-in-english-ポー先生のヨガフロー-webase鎌倉webase/228347702

 

僕はタイにめっちゃ行っているので、すごく親近感を感じてタイ語で挨拶。

 

 

 

インドで修行したんだそうだ。

 

完全に英語の指導なので、ニュアンスで把握。およそ1時間のクラス。

でも、すごく親身に指導していただいて良かった。

 

思ったよりも大量の汗をかくが、すごく浄化しているような感じ。

 

こないだ呼吸と姿勢という講座で受けたものとリンクしていて、ストレッチをしながら座禅をする感じ。

 

普段使えていない部分も呼び起こし、活性化する感じがした。

 

いろんな格好させられるのだけれど、呼吸を整え、安定を図り、同時に体も不安定なようで安定がある。

 

 

 

ずいぶん奥が深そうだ。