分析思考 ラーメン食べて3ヶ月で3㎏健康に痩せる

今日、今年二回目のジムに行って身体の測定を行ってきました。

すると順調に体重は減り続けていて、不退転の気持ちでやると決めて以来、3ヶ月で3㎏減という結果でした。

どんな運動してるの?

運動については、筋肉量はマックスあるというデータなので、脂肪を燃やすことに集中しています。

といっても、キツいことは全然やってなくて、犬の散歩で3キロウォーキングを朝夕二回。

そして、出先でも歩くことを心がけています。

二ヶ月目から計りだして、もうすぐ400㎞。ひと月で200㎞という感じです。

仕事でも遊びでも歩くことを心がけます。人は本来歩くように出来ています。歩くと無心になれるので効果抜群。

食事制限は?

食事はやたらめったら食べないということをルールにしています。

何品も食べることを、いまの身体は求めていないので、参考としているのは、比叡山延暦寺の修行僧の食事。

修行中は、うどんとふかしたじゃがいもと豆腐とある修行僧の話を聞いたので、そういうイメージ。

でも好きなラーメンは食べます。ストレス溜めてドカ食いするより健全でいいと思っています。

まとめ

私たちは、なんとなく1日を過ごしがちですけれど、戦略的にプランニングしていけば、劇的に変化できるものだと、考えています。

そのため、自分の現状分析をし、効果的な行動に繋げるにはどうするかを考え続けないといけません。

僕の場合は、他人はどうしてるかを調べあげ、自分の行動を記録するようにアプリを入れる。そして、面倒でも、SNSでやっていることを広く伝えて、自分を追い込みます。

From now on 今日からあなたも共に頑張りましょう!

着想✕自己確信✕最上志向✕戦略性✕学習欲がベースにあるコーチのブログです。マスコミにいたので、いろいろなことに興味があっていろいろ書いているのがこのブログの特徴です。

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2018-08-29 午後4.11.43

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